ഭാരോദ്വഹനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമുള്ള പ്രവർത്തനമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ശക്തി പരിശീലനം കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.ഈ ലേഖനത്തിൽ, സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചില മിഥ്യാധാരണകൾ ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും.
മിഥ്യാധാരണ #1: ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയ ഭാരം ലഭിക്കുന്നു.
സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണകളിലൊന്ന് അത് സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല.പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൻ്റെ അളവ് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ കുറവാണ്.സ്‌ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ് സ്‌ത്രീകളെ മെലിഞ്ഞ മസിലുണ്ടാക്കാനും ബൾക്ക് ചേർക്കാതെ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
മിത്ത് 2: സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് യുവതികൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്.
യുവതികൾക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ശക്തി പരിശീലനം പ്രധാനമാണ്.പ്രായമാകുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.ഈ നഷ്ടത്തെ ചെറുക്കാനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, ബാലൻസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തി പരിശീലനം സഹായിക്കും.
മിഥ്യാധാരണ 3: എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശക്തി പരിശീലനത്തേക്കാൾ നല്ലത്.
ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ശക്തി പരിശീലനവും പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമവേളയിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യുന്ന മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രതിരോധ പരിശീലനം സഹായിക്കും.കൂടാതെ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയാനും സഹായിക്കും.
മിഥ്യാധാരണ 4: സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് സ്ത്രീകൾക്ക് അപകടകരമാണ്.
ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി ചെയ്താൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ശക്തി പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയും.വാസ്തവത്തിൽ, പേശികളെയും സന്ധികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ ശക്തി പരിശീലനം സഹായിക്കും.സ്ത്രീകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുഭവം നേടുന്നതിനാൽ ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം.
ഉപസംഹാരമായി, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ശക്തി പരിശീലനം.ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നു, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സുഖകരവും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നിയേക്കാം.
സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ കമ്പനിക്കുണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-07-2023