3 വിഭാഗങ്ങൾ പൈലേറ്റ്സ് ബാർ യോഗ എക്സർസൈസ് സ്റ്റിക്ക് കിറ്റ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്

പൈലേറ്റ്സ് ബാർ:

Pilates ബാർ എന്നത് Pilates വർക്ക്ഔട്ടുകളെ സഹായിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ നൂതനവുമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്.പ്രതിരോധ ബാൻഡുകളുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ ലോഹമോ തടികൊണ്ടുള്ള തണ്ടുകളോ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ബാർബെൽ ഒരു പിന്തുണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വർക്കൗട്ടുകളിൽ സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്നു, അതേസമയം പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധവും തീവ്രതയും നൽകുന്നു.ഈ കോമ്പിനേഷൻ തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി Pilates ബാറിനെ മാറ്റുന്നു.

Pilates ബാറുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

1. ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്: പൈലേറ്റ്സ് ബാർ ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു സമഗ്രമായ വ്യായാമ അനുഭവം നൽകുന്നു.ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ, കൈകൾ, കാലുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, പുറം എന്നിവയെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് ശക്തിയും മസിൽ ടോണും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ബാറിലെ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങളിൽ വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.പതിവ് പരിശീലനം ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

3. കോർ സ്ട്രെംഗ്ത് ഡെവലപ്‌മെൻ്റ്: ശക്തമായ ഒരു ശരീരത്തിൻ്റെ അടിത്തറയാണ് ശക്തമായ കാമ്പ്.പൈലേറ്റ്സ് ബാർ നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ പേശികളും താഴത്തെ പുറകും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാന ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജനപ്രിയ പൈലേറ്റ്സ് ബാർബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ:

1. സ്ക്വാറ്റ്: ഹിപ് ലെവലിൽ ഒരു പൈലേറ്റ്സ് ബാർ പിടിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് എതിർവശത്ത് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നിവയെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

2. കൈ വരി: റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് ബാർബെൽ പിടിക്കുക.ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുക, ബാർ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളിൽ ഇടപഴകുക.

3. ലെഗ് പ്രസ്സ്: ബാറിൽ കാലുകൾ വെച്ച് പുറകിൽ കിടക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി ബാർബെൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക.ഈ വ്യായാമം ഗ്ലൂട്ടുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും ഫിറ്റ്നസ് തത്പരനായാലും, ഏത് വ്യായാമ ദിനചര്യയ്ക്കും ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് Pilates ബാർ.വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ ആസ്വാദ്യകരവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് അനുഭവം നൽകുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ച കരുത്തും വഴക്കവും ഉൾപ്പെടെ എണ്ണമറ്റ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ പൈലേറ്റ്സിനെ ആശ്ലേഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര പുതിയ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുക!